惊蛰节气如何养生，要注意什么事项？

惊蛰节气如何养生？

）惊蛰节气处于冬春季节交替时期，气温变化幅度较大，所以要注意预防疾病感染
——饮食养生：口干舌燥，吃清淡
《1》吃梨：专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。
《2》咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
《3》春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。
——起居养生：早睡早起、防寒保暖、防春寒
（1）惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常
（2）“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。

要注意什么事项？

（1） 预防感冒：
惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。
专家建议，人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。
现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。
（2）精神调养：
阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。
（3）环境调摄：
阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气。做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次15-20分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。
（4）体育锻炼：
阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、打太极拳、做五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。