立夏养生，身体棒棒哒

立夏已经到了，你的养生还在坚持吗？5月6号是今年立夏的时间，也就意味着夏天正式来了，此时，需要及时养生，身体才会好，才能远离疾病，当然，立夏时节养生，要做好保健措施才行，可不能瞎保健，否则起不到好的效果，甚至还会对身体造成伤害。

立夏时节养生5大要点

1、注意饮食卫生

立夏到了以后，也就说明开始进入夏季了，要知道夏季可是盛产水果的时节，这个时候有非常多的应季水果。建议人们在食用水果的时候，要记得先清洗后食用，最好吃的时候将果皮都削掉。

因为不少果树都会长虫，为了杀虫往往需要喷洒农药，这就导致一部分农药会残留在果皮上面。连着果皮吃的话，会将农药吃进腹中，吃多了不利健康。

2、正确穿衣

立夏到了，气温变化变化比较大，所以说要正确穿衣，才能确保身体不受凉。这就需要人们遵循早晚加衣，中午减衣的穿衣原则。最好是里面穿着薄一些衣服，再披上一件长袖的外套，这样子到了中午天热的时候，只要将外套脱掉就可以了。

此外，此时天气也日渐升高了，人体更容易出汗。汗液长时间滞留在皮肤上，容易发酵变质而出现臭味。因此说，建议穿比较容易吸汗的衣服，避免大量汗液黏在皮肤上。若是不及时将汗液擦掉的话，就容易出现湿疹和汗斑。

3、门窗适时打开或是关闭

早晚的时候，应该将门窗都打开，这样才能让房间通风换气，避免房间出现臭味。而中午的时候，气温往往比较高，为了避免热气进入到室内，建议要关上窗纱，拉上窗帘，将一部分热气挡在室外。这样子室内的温度就不会那么高，保持阴凉，让你能够舒心的午休。

4、谨防夏季病

夏季很容易出现肠道疾病，这多半与人们喜欢吃生冷的食物有很大的关系。所以说，平日里要少吃生冷食物，比如说冰淇淋、冰冻食物等等。就算要吃，也不要从冰箱拿出来之后就立马吃，而是拿出来后应该先放置一个小时，等其冷气少了一些之后再吃。

5、要补充营养

身体想要好，就要补充营养，才能有养分供给各大器官。其中，立夏到了该补充什么呢?自然是这几种：

A、补充维生素，比如说新鲜的蔬菜和水果，如杨梅、西红柿、冬瓜等等，或者说吃些红枣、开心果等坚果也行。

B、补充蛋白质，这是人体不可缺少的养分，所以要常吃鱼肉、豆类等富含优质蛋白的食物。

C、补充无机盐，尤其是钾元素的补充特别重要，其中香菇、豆类等富含钾元素，要记得常吃。

立夏养生食物推荐

1、莴苣

立夏到了以后，天气一点点变热，体内容易集气。为了避免体内气过量，不妨吃些莴苣通气，帮助你将身体内的废气排出去。

2、杨梅

这也是当季食物，其可是夏季水果中的上品，吃它有助生津止渴，夏季天热容易口渴，吃它是再好不过的。当然，要注意的时候，杨梅一定要泡一泡，多清洗几遍再吃，因为其没有果皮，容易沾上灰尘和细菌。若是不认真洗，吃了容易出现腹痛问题。

3、绿豆

它考试清毒解热的佳品，在逐渐变热的天气里，建议煮些绿豆汤饮用。

4、樱桃

这可是立夏当季的水果，其富含铁、维生素A等营养元素，吃它对身体那是非常有益处的。