推荐3款粥，排毒清宿便

女人排毒喝什么粥

1、黑芝麻粥

准备材料：准备好150G的糙米，2大汤勺的黑芝麻，适量的白砂糖。

烹饪做法：

1、首先将糙米多冲洗几遍，这样做是为来过滤杂质，洗好了以后，放在电饭锅的内锅里面，再往电放锅的内锅加入大约14杯的清水后，再放入黑芝麻，盖上电饭锅的锅盖，再插上电。

3、然后按下电饭锅的煮粥键，想要煮烂一点的话，可以增加烹煮的时间。

3、最后等粥煮好了以后，处于保温状态以后，等锅盖能够打开的时候，将其打开，倒入白砂糖搅拌均匀，等糖融化了就可以吃了。

好处：每天晚上吃一碗这款粥，能够帮助你排出体内的宿便，让你恢复到轻盈体态，起到排毒减肥的效果。

2、蕉枣燕麦粥

准备材料：20G的燕麦，10粒红枣，1根香蕉，1量杯的大米，1G的枸杞，适量的白糖。

烹饪做法：

1、首先将燕麦和大米分别清洗干净，洗好了以后全部倒入炖锅里面，再倒入适量的开水，再加盖开火煮粥。

2、然后将红枣洗净，并且将果核都挖掉，等到大米煮开花了以后，将红枣放进去继续煮。

3、之后将香蕉剥皮切成圆片，枸杞冲洗一下，再放入在煮上一两分钟就可以了。

4、最后将白糖放进去，融化就可以直接盛出来食用。

好处：这款粥中由富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加速排便的燕麦，以及能够滋润肠道的香蕉等食材烹饪而成，吃它帮助人体清除宿便，起到排毒效果。

3、水果粥

准备材料：1个苹果，150G的粳米，2大勺葡萄干，4大勺的蜂蜜。

烹饪做法：

1、首先将粳米放入清水中淘洗几遍，洗好了以后，将其先放入锅中，并且加入适量的清水，等其煮开。

2、然后将苹果洗净，削掉外皮切成小方块备用。

3、最后锅中的汤水煮开了以后，倒入苹果块一起炖煮，等到粥煮熟了变粘稠了以后，倒入葡萄干一起煮一分钟就可以起锅了。吃的时候先将粥放在一旁晾一会儿，等温度变温以后，加入蜂蜜搅拌均匀就可以吃了。

好处：此粥有助排毒、防止便秘，还具有美容养颜之效。

女人们清除宿便的方法

1、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果富含植物纤维，吃它们能够更好地清理宿便，所以说，平日里大鱼大肉吃得多的人，一定要多吃蔬菜和水果，不然的话，身体内的垃圾会堆积太多。

2、每天都应该运动

吃完饭以后，要走动走动，这样做能够加强肠道蠕动，让食物更好地消化吸收，减少便秘问题。

3、早上起来喝杯温开水

早上起来的时候，应该先一杯温开水，或是淡盐水，这样子能够滋润肠道，让粪便变湿润，当肠道蠕动的时候，就能够更好地将粪便排出去，减少宿便的堆积。