生产之后什么时候减肥最好 月子里面能减肥吗？

月子里面能减肥吗：

最好不要在月子里面就开始减肥，月子里面最重要的是饮食健康+好好休息，产后一个月是妈妈恢复气血的关键时刻，因为十个月的孕育生命，一朝分娩时所耗的精气都需要在这一个月内稳步的补回来，所以才有中国人坐月子的说法。

生产之后什么时候减肥最好：

2-6个月的哺乳期是妈妈减肥的黄金期！这时候因为哺乳的关系妈妈的基础代谢率会增加。同时因为要照顾宝贝，做家务，体力劳动也比之前增多，只要合理饮食，减重恢复到孕前美美的时候还是很容易的。

月子期间的饮食建议：

1、补充充足蛋白质

富含蛋白质的食物鱼、肉、蛋、奶，中鱼虾类要特别留意，一看妈妈吃完有没有不舒服的感觉，二看给宝宝喂完奶宝宝有没有红疹、爱哭闹等现象，如果没有妈妈可以正常补充鱼虾等海产品，如果宝贝出现红疹妈妈要尽量减少或者不吃鱼虾等海产品。

奶类一定要喝！一补充优质蛋白质，二增加汤水摄入，三补钙，能做齐这三点的非奶类莫属。

2、补充主食

生产过程中，妈妈消耗大量能量需要即使补充，建议少食多餐。每次主食吃100g，可以一天吃三餐+两餐加餐。这样既可以补充充足营养，也能确保妈妈的消化，不会出现积食等情况。

3、蔬菜、水果

蔬菜、水果中富含维生素、矿物质，这也是妈妈补充营养、增加饱腹感的方法。的

4、汤汤水水

为了保证奶水，建议妈妈多喝水或者牛奶，包括蔬菜汤、肉汤等，这样同时可以排恶露，帮助妈妈尽快恢复。