节气养生之秋分养生先养脾胃

　　秋分节气过后慢慢进入深秋，饮食不当和着装不注意保暖容易诱发胃肠病或使旧有的胃肠炎病复发。那么秋分时节如何养生呢？

　　今年9月22日是农历二十四节气当中的秋分——“斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也“。秋分刚好是秋季九十天的中分点，从秋分起北半球昼短夜长将越来越明显，昼夜温差将逐渐加大，气温渐降从而步入深秋。秋分之后，凉燥主气，易发胃肠病或使旧有的胃肠病复发，这与护养不当有密切关系。

　　秋分时节五大脾胃保健法
　　一、起居：早睡早起注意保暖《黄帝内经》记载：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。早卧以顺应阴精的收藏，以养收气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

　　秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

　　二、饮食：看体质吃健脾食疗饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，定时定量，少食多餐，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物，避免暴饮暴食，戒烟限酒。此外，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。中医养生学家还提倡在秋季期间每天早晨吃粥，如明代李挺认为”盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小“。在配制这些粥品食疗时，不妨选用一些中药，如枸杞、怀山药、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，可以提高保健强身、预防疾病的功效。以下推荐两款秋季健脾养胃食疗：

　　体质偏寒者：胡椒猪肚汤原料：新鲜猪肚一个，白胡椒15克制法：将胡椒打碎，放入洗好的猪肚内，用线扎紧猪肚切口，放入砂锅内慢火煮至烂软，汤中放入少许芫荽调味，将猪肚捞起，弃肚内胡椒，食肉饮汤，鲜香可口。

　　功效：健脾温中，和胃止痛。适应症：脾胃寒症胃病患者。

　　体质虚热者：双鱼汤原料：鱼膘（又名花胶）100克，鲜鱼腥草100克制法：鱼膘用水先泡半天，切成细丝，旺火烧开，改用小火熬煮约50分钟，再下新鲜鱼腥草，滚十分钟即可。

　　功效：清胃生肌止痛。适应症：胃热症胃病患者。

　　三、理疗：秋分灸防病保健秋分过后，天气逐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。虚寒性胃肠病、反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者艾灸更为有效。

　　秋分艾灸的总原则是要调理脾胃，滋阴润肺。如果居家秋分灸，一般在秋分节气当天以及前7天、后7天，共15天，每天操作，不要有间隔，这样疗效比较好。

　　禁忌：热象明显者慎做秋分灸；孕妇的腹部腧穴禁止施灸。

　　”温热疗法“对于热象明显者来说可谓”热上加热“。咳嗽时痰黄、尿少、大便干涩，多数属于热症；发烧、猛烈咳嗽甚至咳出血来，也属于明显热象，皆不宜做秋分灸。糖尿病者易留疤，应慎施灸。老人的皮肤感觉迟钝易烫伤，应由家人帮忙施灸。家人施灸时可将食指与中指置于穴位两侧，代老人感受热度。

　　四、精神：保持神志安宁中医有这样的说法：”思为脾志，敏感多疑则过思，过思则伤脾。“伤脾则会出现因供血不足而引起的头昏、乏力、心慌等一系列所谓”心衰“的症状。因此，秋分养脾胃，精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。

　　五、锻炼：适度户外有氧运动。罹患胃肠病的人，除了更要注意饮食卫生，静心调养自己的性格之外，可适度进行户外有氧运动，如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等，以提高自己的抗病能力。