2018新年健康月历 9月干燥需护眼

　　进入9月，夏日的暑气终于散去，天高云淡的秋天到来了，但这天气虽然凉快了些，却也逐渐变得干燥起来，滋阴润肺防秋燥，成为人们此时保健养生的重点，同时还要密切注意预防干眼症等在干燥的秋天易发的病症。

　　长时间盯着屏幕或长时间在空调房里待着，通常会让人感觉眼睛干涩，酸痛，很不舒服。眼科专家表示，避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，切忌长时间连续用眼，在电脑或屏幕前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息10—15分钟，尽量远眺让眼睛放松。

　　其次，要多眨眨眼睛预防干眼病，因为全神贯注地盯着电脑屏幕时，眨眼的次数就会相对减少，因此，建议适当地刻意增加眼睛的眨动次数，这可是预防干眼症的重要自我保健措施。

　　人的双眼，特别是眼角膜部分，需经常依靠泪腺供给水分，通过眨眼，泪水变成一层“泪膜”覆盖在眼角膜表面，以保持眼睛的舒适，同时需要注意眼睛卫生，切勿用手揉眼睛。

　　当眼睛干涩时，可以用热毛巾敷眼，每天1—2次，每次15分钟左右，既经济又安全，同时通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼部血液循环，消除眼部充血，使眼部循环畅通，可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。

　　长时间过度用眼，很容易出现近视，所以应该注重预防，比如连续用眼半小时以上时，可做眼部保健操，即“按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴、按揉风池穴”，让眼部肌肉得到放松。

　　另外，食疗枸杞子牛肉汤、桑叶羊肝汤等可具有滋补肝肾、益精明目的作用。