女性秋分养生小贴士＿饮食起居需讲究

　　“一层秋雨一层凉”的秋分时节，气温继续下降，街头的人们纷纷裹起了丝巾、外套。此时秋燥也越来越厉害，人们更加注意水分的补给。那么今天的www.027eat.com就为你带来女性秋分养生小贴士。

　　饮食
女性在秋分尤其要注意顺应秋气，否则“逆秋气则伤肺，冬为飨泻（完谷不化）”。还会影响肺气，容易鼻子干燥，出鼻血，咳嗽，大便干燥或腹泻。饮食上要注意适度吃点辛温和滋润的食物，可以温脾胃、润秋燥。

　　如马铃薯、红薯、山药、韭菜、胡萝卜、红枣、龙眼、红酒、银耳、熟藕、芝麻、黄豆、葡萄等，就是适合秋分时节食用的。同时，要少吃苦味食物，除了那些味苦的蔬菜外，常见的还有咖啡和浓茶，这两者本就伤胃，在入秋后更不宜多饮。

　　运动
秋季以养“收”为主，所以选择的运动，不要剧烈，以身上舒适、不出汗为宜。建议在室内学习下传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，可以从身体内部改善体质。

　　另外，女性朋友在秋分时节进行瑜伽等运动也不错，若实在没时间，每天早上凝神深呼吸三分钟，也大有助益。若在室外运动，则要注意防御秋风，选择防风、透气、戴帽、不厚重的功能外套比较合适。

　　起居
秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等病患。如果入睡困难，可在睡前半小时喝一杯温牛奶。

　　尤其是有些女性朋友，一到冬天就手脚冰凉，这样的人可以从秋分开始，坚持每天食用些阿胶、红枣、枸杞等，保证身体的气血充盈顺畅，才能在冬天里抵抗寒气，强壮的身体，是长期坚持良好习惯的成果。