教你挑选健康营养的洋葱

　　从饮食健康的角度出发，在选择好营养的食物以后如何在众多的同品种里挑选出最优的，却是个难题。众所周知，洋葱是个营养价植含量非常高的食物。许多人也许都会问，要如何去挑选最优质的洋葱呢?下面小编就简单向大家介绍一下。

　　洋葱别名葱头、圆葱、胡葱、玉葱，营养价值极高，是一种集营养、医疗和保健于一身的特色蔬菜。洋葱与大蒜相似，都含有蒜素及硫化硒，能够抑制致癌物质的合成，促进吞噬细胞破坏癌细胞，因此有抗癌的作用。

　　根据皮色，洋葱可分为白皮、黄皮和紫皮三种。白皮洋葱肉质柔嫩，水份和甜度皆高，长时间烹煮后有黄金般的色泽及丰富甜味，比较适合鲜食、烘烤或炖煮，产量较低;紫皮洋葱肉质微红，辛辣味强，适合炒烧或生菜沙拉，耐贮藏性差;黄皮洋葱多为出口，肉质微黄，柔嫩细致，味甜，辣味居中，适合生吃或者蘸酱，耐贮藏，常作脱水蔬菜。

　　就营养价值来说，紫皮洋葱的营养更好一些。主要是紫皮洋葱的辣味较大，意味着其含有更多的蒜素。此外，紫皮洋葱的紫皮部分含有更多的栎皮素，这也是对人体非常有用的保健成分。因此，紫皮洋葱食疗效果比白皮洋葱要好很多。洋葱红酒是非常神奇的养生配方。洗净的洋葱去皮切丁，如果选择的是紫皮洋葱，紫皮部分不用去掉，泡酒的功效更好。

　　也许挑选洋葱的方法还有许多种，不过对于平时生活中的人们来讲，以上所提及的几种方法已经足够日常使用了。相信只有学会了好的方法，才会吃到更加营养优质的食物。对于食的挑选其实是非常重要的，大家应该在平日里多加关注。