天然维生素蔬菜之王—南瓜

　　众所周知，人体都需要补充维生素，维生素关系着我们的健康饮食，之所以它们如此受欢迎，正是因为它们含有抗衰老等作用，今天我们推荐给大家的蔬菜就是南瓜，那么，南瓜有什么食物营养呢?今天我们就来一起了解下吧。

　　维生素A：能保持皮肤的毛发健康。缺少维生素A，皮肤就会干燥，没有血色;严重时甚至出现皮肤损伤、脱发等症状。食物中，胡萝卜、西红柿、桃、南瓜、红薯和西兰花的维生素A很丰富。蔬菜中尤以红薯、南瓜含量丰富。但这些食物一次不要吃太多，应循序渐进，否则也会对健康不利。

　　B族维生素：其中维生素B2、B3和B6都是护肤能手。B2让皮肤紧致;B3保持弹性，降低阳光损伤;B6泛酸能养发，并防止头发过早变白。蛋黄、全麦食品、动物肝脏和啤酒都是富含B族维生素的食物。

　　维生素C：是强抗氧化剂，还是产生骨胶原纤维的重要物质。吃猕猴桃、木瓜、西兰花、柑橘不仅能让肌肤水嫩，还能降低患癌症、心脏病的几率。

　　维生素E：不仅能使皮肤保持弹性，还能预防老年斑。植物油和全谷物食品富含维生素E。用橄榄油做凉拌菜，或者每天吃把葵花子，都能给肌肤“注入活力”。

　　现在很多人为了保持美丽青春，都会选购大量昂贵的保养品，可是与其花这样的大价钱，不如选择天然食物，这样才符合健康饮食的规范，而今天我们推荐的蔬菜南瓜就含有这么多的维生素，你还在等什么呢?