八种健康食物 缓解难眠烦恼

　　随着日常生活压力和精神压力的增大，越来越多的朋友们都有经常失眠的现象。失眠的现象除了与日常的精神和脑部健康有关，与健康饮食更是密不可分。在晚上，我们不妨就可以吃一些帮助睡眠的食物，让食物营养轻松帮助我们安然入睡。下面，我们就来给您介绍，帮助睡眠的食物，让您轻松缓解难眠烦恼。

　　帮助睡眠的食物：

　　小米：性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸。其含量在所有谷物中独占鳌头，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。

　　龙眼：味甘性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮用均可，对改善睡眠有益。

　　莲子：味涩性平，有养生安神之功效。研究表明，莲子含有莲心碱等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。

　　葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子。有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

　　牛奶：含有色胺酸，令人昏昏欲睡，还含有褪黑激素，这是一种天然助眠剂。

　　核桃：味甘性温，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米，核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。

　　红枣：性温味甘、色赤肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

　　蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。

　　以上就是我们为您所介绍的帮助睡眠的食物，这些食物不仅食物营养丰富，还是天然健康的助眠剂，比起安眠药等药品来讲，更加安全，对人体更加有益。最后，我们需要提醒您，在日常的生活中，保持良好的心态和愉悦的心情，健康科学的作息时间，以及安静舒适的睡眠环境，都能够有效的改善失眠的现象。