经常多吃坚果都有哪些好处

　　提醒：吃杏仁容易饱女性减肥的最佳食品。

　　大杏仁营养价值很高，它的营养比同重量的牛肉高六倍。据化验，仁内含植物油55-61%,蛋白蛋28%,淀粉、糖10-11%,并含有少量维生素A、 b1、b2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、钙、镁、钠、钾，同时含有铁、钴等18种微量元素。大杏仁是维吾尔人传统的健身滋补品，有人每日睡觉前细嚼十余粒，开水冲下，长期食用，夜间能通宵熟睡无梦，身体抵抗力显着增强，保持身强体壮。

　　3、腰果

　　腰果仁是名贵的干果和高级菜肴，含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高。

　　可见，坚果的营养价值还是非常高的。我们在日常饮食中，可经常吃一些坚果。营养学家告诉你，不同种类的坚果，其营养也有区别。你可以根据自己的需要和喜好，来挑选适合自己食用的坚果种类。