新婚期要注意哪些饮食调整

　　男性易发生睾丸萎缩，并能使精子数量下降，女性可出现性欲淡漠，如怀孕易导致胎儿 畸形。含锌最多的食物有牡蛎，每100克牡蛎含有近100毫克。其次为牛肉，每100克牛肉中含有4～8毫克，牛肝 3.8毫克，鸡肝2.4毫克，鸡蛋3.0毫克，花生米2.9毫克，猪肉2.7毫克。此外，磷、硫、铬、硒等元素也是精液 的组成成分，对激发精子活力也有特殊作用，也应注意从膳食中加以补充。

　　饮食调整4、要多食富含纤维素的食物。

　　婚后保持大小便畅通十分重要，因为妇女在蜜月里极易患尿路感染，出现 尿痛、尿频、尿急以及腰疼、发烧等症状。

　　此时除用药外，还应多饮汤使排尿量增加，清洗尿路。男子会因频频出现性兴奋，导致前列腺、精囊腺、输精管充血，因此应多食富有纤维素的新鲜蔬菜，以使大便畅通，避免食用刺激性强的芥末、辣椒等。多食纤维素含量丰富的食物，还可预防无菌性前列腺炎、精囊炎和盆腔瘀血。

　　饮食调整5、合理安排新婚饮食。

　　为了使新婚夫妇在蜜月期间能保证供给人体所需的营养成分。营养专家建议，新婚 夫妇一日膳食总量最好达到下列标准：即标准面粉250克，大米200克，油50克，豆浆300毫升，油豆腐100克， 肉类200克，鸡蛋100克，牛奶200克，各种蔬菜500克。

　　同时适当吃些花生、核桃仁、水果等零食，以补充多方 面营养需要。如经济条件许可，还可多吃一些具有食疗保健作用的食品，如黑木耳、桂圆、蜂王浆、枸杞子、甲鱼、蛇肉、骨头汤、芝麻、香菇、百合、酸奶、扇贝、黑豆、大豆、大枣、山楂、蜂蜜、羊肉、狗肉、 莲子、麻雀、鹌鹑、牡蛎、大虾、海参等。此外，为提高性生活质量，可在性生活前的晚餐，选食一些能令人 心情愉快和提高性兴奋水平的食物；而在性生活后的第二天，宜多食用些具有固肾益气、消除疲劳的食品。

　　饮食调整6、不宜饮酒。

　　人人都希望生一个聪明健康的孩子，若想达到这个目的，新娘和新郎要力戒酗酒。因为在 正常情况下，生殖细胞的染色体结构和数目是稳定的。如果新婚时期，天天过量的饮酒，就会导致内分泌紊，染色体随之发生种种异常变化。往往会造成出生畸形婴儿或不健康婴儿的恶果。特别是大醉之后，夫妇更不能同房。