落枕怎么办 经常落枕可能是颈椎病征兆

三、落枕了揉还是不揉

许多患者常认为落枕不是大事，不是自己随便按按，就是让家人帮忙揉揉，越是疼的地方越要使劲儿揉……殊不知，随便按摩不仅可能造成病情加重，甚至还可能造成瘫痪等危险。

虽然推拿按摩是治疗落枕的一种方法，但前提是先要对颈部进行检查，看看是否存在其它疾病。只有排除颈椎其它疾病以后，才可以使用按摩手法来帮助放松颈部的肌肉。民间还流传一种偏方——把擀面杖放在火上烤热，然后再放在脖子上按摩。其实这种方法的原理与按摩+热敷类似，对缓解落枕也有一定的作用。一般来说，年轻人如果脊椎没有什么问题，可以适当做做按摩、踩踩背。但是，上了岁数的中老年人由于颈椎老化、狭窄，最好不要选择按摩治疗。

此外，颈部按摩不是什么人都可以操作的，也不是没有章法地乱按，必须要找专业人士进行按摩。只要手法得当，可以很快缓解肌肉痉挛，消除疼痛。

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落枕怎么办 经常落枕可能是颈椎病征兆

四、怎样预防落枕?防落枕要靠颈部肌肉

1、避免诱发因素。劳累、受凉、外伤都是造成落枕的诱因，尤其是很多年轻人，白天面对电脑总保持一个姿势，颈椎劳累过度，晚上再开着空调或电风扇睡觉，颈部的血管、肌肉受到寒冷的刺激很容易发生落枕。所以平时不要总对着电脑，每隔一小时要起来活动一下，缓解颈部肌肉的紧张状况。晚上睡觉也不要直接对着冷风吹，注意颈部的保暖，保证睡眠时颈肩不受凉。

2、锻炼颈背部的肌肉。颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键，但是现在的上班族往往缺乏锻炼，颈背部的肌肉也难以得到锻炼，以至于搬运重物或是用力过猛就会造成颈部肌肉受伤。所以，要想保护好颈椎，关键要锻炼好颈背部的肌肉。最好每天抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，游泳、放风筝对预防颈椎病效果较好。

3、其他。除此之外，如果没有时间游泳、放风筝，坐在办公桌前一样可以锻炼颈背部的肌肉，而且效果更明显。只要挺腰直坐，两手交叉放在头后，托住头部，然后双手向前使劲，头颈向后使劲，然后较住劲儿，保持十几秒。这种锻炼可以专门有针对性地锻炼颈背部的肌肉，每天重复几次，就可减少颈椎的不稳定性。