准妈妈孕期吃什么让宝宝更聪明？

温馨提示：

有的家庭认为鸡蛋是完美的孕产期食品，每天给孕妇吃许多鸡蛋，有的多达10个。其实，吃鸡蛋并不是多多益善，鸡蛋虽然是营养全面均衡的理想食品，但孕妇吃鸡蛋应适度，如果每天吃太多鸡蛋，或基本依赖于鸡蛋提供营养，非但不会对身体有利，反而会有害。

豆浆奶类：

1牛奶：含有相当数量的色氨酸，有利于恢复大脑机能。孕期每天补充2-3杯牛奶，最好是孕妇的配方奶。

2豆浆：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需多种安基酸。

温馨提示：

孕妇每天喝一杯豆浆已足够，不要超过500ML。

水果蔬菜类：

1菠萝：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高记忆力有帮助。

2柠檬：柠檬含有多种维生素可提高人的接受能力。

3苹果：多吃苹果能够提高智能，增加记忆。

4香蕉：被誉为“智慧之果”。香蕉在体内能帮助大脑制造一种化学物质来刺激神经系统，给人带来消除疲劳、镇痛、健脑的效应。

5枣：每100克大枣中，维生素c的含量540毫克，是所有食用水果中维生素c含量最高的一种。

6海带：富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效。故有“长寿菜”之称。

温馨提示：

1水果的补充，每天最多不要超过200克。

2水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

3吃水果最好在两餐之间。