巧食维生素 远离亚健康

你常常感觉疲倦乏力吗？你知道这是亚健康的表现吗？维生素的缺乏是导致亚健康出现的重要原因。本期《养生一点通》专家教您巧食维生素，远离亚健康。

嘉宾：司光敏（演员）、彭博（演员）、王维义（营养学专家、浙江大学生命科学学院教授、浙江营养学会理事）

【亚健康的表现】

疲倦乏力、免疫力下降是典型亚健康表现

【亚健康缺乏】

维生素缺乏是导致亚健康的原因之一。

1、维生素B2：维持机体生理活动促进新陈代谢。

2、维生素B12：促进红细胞发育与成熟、预防恶性贫血、维护神经系统健康。

4、铁：血红蛋白重要组成部分，提升人体免疫力。

出此之外，还有钠元素、烟酸和泛酸。

专家建议：应均衡膳食营养，适量补充维生素。

【维生素摄入不足原因】

1、某些维生素在食材中含量微少；

2、食物单一、储存不当、烹饪破坏等；

3、人体有消化系统功能问题时。

4、特殊人群：如儿童、妊娠期女性、中老年人及特殊环境作业的人群。

专家建议：在合理膳食基础上，每日补充维生素片剂。

【教您鉴别维生素制剂】

1、生产维生素的原料品质及制作技术；

2、GJ认证（"PTC"或"小蓝帽"标识）；

专家建议：维生素制剂的剂型按照中国营养学会（RNI）标量每日摄入所需维生素。