三招帮你解救落枕的脖子

一、落枕运动疗法

低头仰头

端坐在椅子上，挺胸收腹，头尽量的往下低，以下颌骨挨着胸部时为止，然后向上仰头，眼睛尽量的向上看。

左右摆头

坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。

摇摆下颌

坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。

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三招帮你解救落枕的脖子

伸缩颈部

同样的坐在板凳上，胸略微挺起，先将脖子向上伸长，再将脖子向下收缩。

旋转颈部

坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。