消化不良吃什么好 教你8招促消化

运动消食

保健谚语说：饭后百步走，活到九十九。吃饱喝足后，切勿一直坐着或躺着休息，帮助消化的最佳方法是运动，但宜选择温和的运动，如散步半小时等。

成药消食

常用的消食导滞的中成药，如保和丸、保济丸、健胃消食片以及助消化的酵母片、多酶片与增强胃动力的吗丁啉等，也是居家必备的。

春节期间的消化不良多是过食难以消化的食物所致，如胃功能减退、过饱、消化不良、异常发酵，尤其是老年人胃肠胀气，以及患者，可选用多酶片，于饭前服用。服用健胃消食片和午时茶等助消化药物有效。

腹部胀气可使用促进胃肠蠕动的药物如多潘利多(马丁啉)和西沙必利等。

返酸时可能是胃食道返流、胃或十二指肠溃疡引起可使用制酸药物如奥美拉唑、雷尼替丁和西米替丁等药物，如无效果应该去看医生。

按穴消食

消化不良，胀气，可按压中脘穴，丰隆穴等，纾缓肠胃不适。

消化不良按中脘穴

作用：和胃行气，止痛，改善消化不良，胃痛，腹部闷胀感。

位置：肚脐上方4指宽处。

按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2?3次。

胀气恶心按丰隆穴

作用：健脾化湿，促代谢，纾解肠胃胀气，打嗝。

位置：膝盖外侧与脚踝连线正中间点。

按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2?3次。

食欲不振按足三里穴

作用：调理脾胃机能，促食欲，助消化。

位置：膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。

按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2?3次。