2周岁宝宝最宜吃什么食物？

在我们的膳食中，提供热能的主要还是谷类。2岁小儿对谷类的消化吸收已没有什么问题，因此，诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的，而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。在主食品中，油炸类食品还应避免。在副食品中，鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素，尤其是鸡蛋，营养价值高，又易于消化，且较价廉，是儿童首选的副食品。豆制食品是我国的传统食品，它营养丰富，是廉价的优质蛋白质的来源。

在六大类营养物质中，富含维生素和无机盐的还有蔬菜类，尤其是橙绿色蔬菜，诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。

由于2岁小儿24颗乳牙已长齐，具有一定的咀嚼能力，只要将蔬菜切成细丝、小片或小丁，就能既满足小儿对营养素的需求，又适应小儿此时期的咀嚼能力。

2周岁宝宝食谱精选推荐

1.番茄牛肉

营养分析：可以补充蛋白质和维生素A

制作方法：

1、将牛肉在淡盐水中浸泡半小时后切成1cm见方的小块;番茄切小块。

2、将牛肉放入电饭煲中加水炖30分钟。

3、锅内加少许油，油热后加葱、姜爆香，放进番茄翻炒一下，倒入牛肉和汤，放盐再煮20分钟左右，至肉烂汤浓即可。

2.奶酪鸡蛋三明治

营养分析：重点补充蛋白质和钙质。

制作方法：

1、平底锅小火加热，将两片面包片切去四边入锅中烤至单面焦黄，取出。

2、锅内倒入少许油，将鸡蛋打入，煎成荷包蛋。

3、面包片没有烤过的一面朝上，涂上少许沙拉酱，放上火腿片，再放一片横切的西红柿，放一片奶酪，放上荷包蛋，最后盖上另一片面包片。

4、将三明治切成1.5cm见方的块。