吃柿子有什么好处 柿子吃出好健康

甜柿可以直接食用，涩柿则需要人工脱涩后方可食用。脱涩的方法一般有放置一段时间，和用温水或石灰水浸泡等方法。除鲜食外，柿子整个晒干之后可以制成柿饼。柿饼外部有一层白色粉末，叫做柿霜。

在降低罹患心脏疾病危险性方面，“每天一个柿子”比“每天一个苹果”效果更好。

一国际研究小组在直接对比了这两种水果后，在2001年1月1日刊农业和食物化学杂志网络版上的研究显示，他们发现柿子中所含的食物纤维、矿物质、和石碳酸化合物都明显高于苹果，而这些物质都有抗动脉粥样硬化作用。

负责该项研究的以色列耶路撒冷希伯来大学ShelaGorinstein博士称，这是首次评估柿子和苹果抗动脉粥样硬化能力的对比研究。

点击图片进入下一页>>

吃柿子有什么好处 柿子吃出好健康

柿子所含的食物纤维、石碳酸、矿物质、微量元素含量相对较高，使其更适合作为抗动脉粥样硬化饮食。以前的相关研究显示柿子可以改善大鼠的脂类代谢。

该研究发现，柿子的食物纤维含量是苹果的2倍。两种水果皮的纤维含量高于其果肉或整个水果。石炭酸作为一种抗氧化剂，在柿子的也高于苹果。柿子中钠、钾、镁、钙、铁、锰的含量都非常高。而苹果仅铜、锌总量较高。

Gorinstein博士讲，每日食用一中等大小的柿子（约100克）足以对抗动脉粥样硬化。她还补充说其他水果也能对抗心脏疾病，并建议人们在食谱中添加这些水果。