一周减肥食谱计划 健康又瘦身

还没有制定减肥计划的MM们赶快看过来吧!今天，小编就为大家推荐一个十分有效的一周减肥食谱计划，减肥可以健康又美味哦!

星期一减肥食谱：三色冬瓜丝

原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。

调料：盐、味精、色拉油、淀粉。

做法：先把准备好的冬瓜、胡萝卜、绿尖椒洗净后切成丝，然后下锅用温油焯一下，捞起后待用。然后将全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。在锅内放少许油，放入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可食用了哦。

美味功效：这一款三色冬瓜丝的减肥功效是挺不错的，冬瓜是属于味甘淡而性微寒的瓜类食物，具有利水消肿的功效，建议能带皮食用，这样效果更佳。如果常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，减肥作用是很好的。

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一周减肥食谱计划 健康又瘦身

星期二减肥食谱：韭菜炒黄喉丝

原料：韭菜、黄喉、胡萝卜。

调料：盐、味精、色拉油、淀粉。

做法：把准备好的韭菜洗净后切成段，再把黄喉、胡萝卜也洗净切丝。然后再用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。往锅内放入少许的油，再把全部原料放进去一起炒，加入调料后用淀粉勾薄芡，即可上桌食用了。

美味功效：韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质，能为人体补充充足的营养物质，此外，还含有大量的纤维，这些纤维能增强胃肠的蠕动能力，还能加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪，减肥效果非常强大哦。

星期三减肥食谱：海带烩鸡柳

原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。

调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。

做法：把海带用水泡开后洗净，再切成条，然后把红、绿尖椒去籽，切成条，再用沸水焯一下。接着，把鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉调味味，就可以下油锅焯一下了，捞起后待用。往锅内加入少许的食用油，放入准备好的葱末、姜末，一起炒香，再加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，可用淀粉勾芡，即成。

美味功效：海带是清热利水的海产食物，一般来说，有祛脂降压的作用。另外，它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪，防止脂肪在心脏、血管、肠壁处的沉积，是真正的消脂减肥的佳品哦。