黄瓜鸡蛋减肥法 三天减6斤饱腹不发胖

黄瓜鸡蛋达人减肥经验第二趴：

黄瓜鸡蛋减肥法，说起来十分简单。坚持一星期每餐都是黄瓜一根（也可以做凉菜，但是一定不能放油）加鸡蛋一个（水煮蛋或者茶叶蛋），一般情况下一星期可以瘦5——10KG。

这是网上流行很久的减肥方法了，有人说很容易反弹。你不给它东西，它拿什么反弹呢。反弹的MM一定是没有培养成良好的生活习惯。见到效果就立即停止了吧。有成功的达人说保住不反弹的方法——达到目标体重之后吃上5到7天的素食，把主食换成白粥（燕麦应该会更好的）然后慢慢恢复饮食。

这三天的食谱和运动量：

第一天

早起：特浓黑咖啡半杯

上午：黄瓜一根茶叶蛋一个

中午：西红柿两个茶叶蛋一个

晚上：黄瓜一个茶叶蛋一个玫瑰花蜂蜜茶一杯不加糖茉香绿茶一杯

游泳一小时

第二天：

早起：特浓黑咖啡半杯

早上：黄瓜一根茶叶蛋一个普洱茶一杯

中午：西红柿一个茶叶蛋一个

下午：伊利原味味浓酸牛奶一杯100g

晚餐：玉米一根茶叶蛋一个

晚上：伊利原味味浓酸牛奶一杯100g

逛街一晚上

第三天

早起：特浓黑咖啡半杯

早餐：黄瓜一根（好大，吃不完，下次可以挑小的了）茶叶蛋一个

中餐：玉米一根茶叶蛋一个

晚餐：黄瓜一根（还是没吃完）茶叶蛋一个

渴了就喝普洱茶。跑步10圈，累计4000米

这里说下跑步坚持下去的方法。调整呼吸，深深吸气然后呼气，一定要均匀。吸气的守候感觉腹部最大限度的膨胀。跑完预定的量之后慢走两圈，再做拉伸运动。