霜降时节老人如何养生 霜降时节老人养生食谱推荐

另外秋天是旅游登山的黄金季节，老年人可以结伴去野外山乡，登高远眺，饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火等胜景，一切忧郁、惆怅顿然若失，愉悦和谐的情绪会使您焕发出青春般的活力。

霜降时节老人养生食谱

白果萝卜粥

材料：白果６粒，白萝卜１００克，糯米１００克，白糖５０克。

做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮１０分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

蘑菇炖鸡

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霜降时节老人如何养生 霜降时节老人养生食谱推荐

材料：蘑菇２５０克，开膛白嫩鸡１只（重约７５０克），菜心、葱段、姜片、料酒、精盐、清汤各适量。

做法：鸡洗净，砸断鸡脖、鸡腿。蘑菇浸泡洗净。锅置火上，加入清汤，放入鸡、料酒、葱段、姜片，旺火烧开，小火炖煮一会儿，加入蘑菇、精盐，继续用小火炖至鸡熟烂、汤浓白，盛入碗内，放上烫好的菜心即可。