霜降时节老人如何养生 霜降时节老人养生食谱推荐

早卧早起睡眠好

睡眠不好，是导致老年人生病的最主要原因之一，老年人秋季入睡应选择高度和软硬度适中的枕头，床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软，被褥轻软、透气。

“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。但由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。对此，专家解释，早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。

睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。

秋季空气中的湿度小，风力大，空气干燥，会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等情况，注意室内保持一定的湿度。

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霜降时节老人如何养生 霜降时节老人养生食谱推荐

人在睡眠的状态下，适应能力会非常低，如果吹风的话，很容易感冒生病，尤其是老人，抵抗力比较弱，更是如此。因此每天睡觉之前应该看看老人的窗户以及其他地方是否关好，以免出现晚上吹风的现象。对于已经吹风的老人，则要给予检查，看看是否引起并发症，从而照顾老人以免生病。