怎样预防糖尿病 6个秘诀可降低风险

糖尿病是一种常见的疾病，不健康的生活方式和环境使越来越多的人有患病的风险。那么，我们该如何预防糖尿病呢?下面小编教你6个秘诀，一起来了解下吧。

怎样降低患糖尿病的风险?

1、食用坚果

准确地说，是食用杏仁、核桃和其他树生坚果。研究表明经常食用树生坚果与患糖尿病的风险降低之间存在着相关性。即使是食用花生(归类为豆科植物，而非坚果)也会起到有益作用。然而，经常食用并不意味着大量食用;每天吃一小把就可以了，以避免热量堆积。

2、喝咖啡

哈佛大学公共卫生学院的一项近期研究表明：与没有改变咖啡饮用习惯的人相比，在四年内每天增加一杯以上咖啡饮用量的人患上2型糖尿病的风险会降低11%。

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怎样预防糖尿病 6个秘诀可降低风险

3、不酗酒

一项新研究表明酗酒(女性在两个小时内喝下四份酒精饮料，男性喝下五份)会增加人们患上2型糖尿病的风险，因为酗酒会扰乱胰岛素的功能。