考生高考期间三天食谱大公开

误区三：饮食变化太大

有的家长喜欢在大考前夕为孩子准备特别的饭菜，事实上，考前换食谱是考生饮食的大忌。原因在于食谱变化大，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。

提醒家长，考生日常的生活规律最好不要改变，尽量保持平常饮食，尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品，避免引起身体不适，影响考试。可吃些肉类、蔬菜、鸡蛋等含能量较高的食品，摄入充足的热量和各种营养素，饭菜选择尽量丰盛。

▲高考第一天

早餐：银耳羹蛋炒饭

中餐：米饭西芹虾仁萝卜排骨

晚餐：米饭(馒头)肉末豆腐双菇合炒

晚餐加餐：八宝粥水果一个

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考生高考期间三天食谱大公开

▲▲高考第二天

早餐：黑米粥刀切馒头荷包蛋

中餐：米饭(馒头)胡萝卜炒猪肝炒嫩黄瓜

晚餐：米饭(馒头)清蒸鱼炒素什锦

晚餐加餐：牛奶水果一个

▲▲▲高考第三天

早餐：甜豆腐脑一碗鲜肉包

中餐：米饭(面条)甜椒鸡丁笋片青菜

晚餐：米饭(馒头)糖醋带鱼肉片百叶黄瓜

晚餐加餐：蛋糕鲜榨果汁一杯