癫痫病患者的正确饮食方

步行

运动强度较小,比较安全。特别适合年龄较大,身体较弱的患者。

建议从慢速步行开始,逐渐增加步行速度,中间可穿插爬坡或登台阶等。

慢跑

属中等强度,较为轻松,跑步中不至于出现明显气喘。适合于较年轻、身体条件较好、有一定锻炼基础的糖尿病患者。

优点是运动效果明显,运动量容易控制,不受时间、地点或器械限制。缺点是下肢关节受力较大,易引起膝关节疼痛。

间歇跑:慢跑和步行交替进行的过渡性练习。

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癫痫病患者的正确饮食方

常规慢跑:速度一般为100米30~40秒。

运动的个性化

运动时间:可自10分钟开始,逐步延长至30~40分钟,其中可穿插必要的间歇时间;运动累计时间一般以20~30分钟为宜;运动时间和运动强度共同决定了运动量,两者可协调配合。

运动频度:每周锻炼3~4次为最适宜;若每次运动量较小,而身体条件又较好,每次运动后均不觉疲劳的患者,运动频率可为每天1次;运动锻炼不应间断,若运动间歇超过3~4天,则效果及蓄积作用将减弱。