你懂喝豆浆吗 喝豆浆有五忌

营养：豆浆粉有两大缺陷

部分中西快餐连锁店承认，用的是豆浆粉冲调的豆浆，而市面上的豆浆粉产品如此之多，记者在超市稍微数点了一下，发现至少有7种品类。到底豆浆粉的营养有多高呢？

胡萝卜素完全被破坏。广东省中医院营养师郭丽娜说，相对鲜榨豆浆而言，冲调豆浆属于新产品。“在由中国食品研究所发布的《中国食物成分表》中，豆浆粉有维生素，但是胡萝卜素已经完全被破坏，一点不剩。”而自磨豆浆的原材料——黄豆中含蛋白质40％左右，还含有胡萝卜素、B族维生素、维生素D、维生素E和钙、铁等矿物质和微量元素，只要保存得当，营养物质流失不会太严重。

点击图片进入下一页>>


你懂喝豆浆吗 喝豆浆有五忌

功能性豆浆粉功能有限。她进一步补充说，“豆浆粉也有一定的营养成分，但市面上的功能性豆浆粉，我认为功能有限，多数情况是夸大功能。如果确实有如商家所言的功能，那么价格势必很高，因为本身其前期的技术投资成本高。另外，不排除在功能性豆浆粉中含有其他添加剂，比如为了使其功能稳定而加入助稳定的添加剂。”

专家观点

你懂喝豆浆吗？

连渣一起喝补钙减肥防癌

不少人在家自榨豆浆，渣总是过滤不要。郭丽娜医生称，豆浆渣中含有丰富的膳食纤维，建议一起食用。据研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素，并且含有大量的钙，每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”，经常吃点豆渣，可以降低一些癌病发生几率。对于一个平常人来说，每天都喝豆浆能起一定食疗作用。三餐后都可以喝一杯，每次250毫升左右，一天700～800毫升。如果是五谷豆浆，还可以再多喝点。