如何将排骨的营养最大化

排骨是一种广义上的叫法，是指猪、牛、羊等动物剔肉后剩下的肋骨和脊椎骨，上面还附有少量肉类，肥瘦结合，质地松软。适于扒、烧、焖和制馅，如：红烧排骨，是一道中GJ常菜。

如何将排骨的营养最大化

排骨营养价值丰富，除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。此外，排骨也具有滋阴壮阳、益精补血的功效。

猪排

人们最常吃的也就是猪排了。猪肉性寒，从营养角度看，猪排有滋阴补肌、强健筋骨、补充钙质等功效。新鲜排骨表面颜色红润，用手触摸有黏度。猪肉经长时间炖煮后，脂肪会减少30-50%，不饱和脂肪酸增加，而胆固醇含量大大降低。猪肉虽是日常食品，一般健康人和患有疾病之人均能食之，但多食令人虚肥，多食或冷食易引起胃肠饱胀或腹胀腹泻。对于脂肪肉及猪油，患高血压或偏瘫（中风）病者及肠胃虚寒、虚肥身体、痰湿盛、宿食不化者应慎食或少食之。

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如何将排骨的营养最大化

羊排

羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用；对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软、阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益；具有补肾壮阳、补虚温中等作用，男士适合经常食用。而且一般人群都可食用。

兔排

兔肉有四高四低的特点，高蛋白、高赖氨酸、高卵磷脂、高消化率；低脂肪、低胆固醇、低尿酸、低热量。免肉含量含蛋白质高达70%，比一般肉类都高，但脂肪和胆固醇含量却低于所有的肉类，故对它有“荤中之素”的说法。兔肉中烟酸含量非常高，是其他禽畜肉的2~3倍，烟酸又名抗癞皮病因子，常吃兔肉有益人的肌肤健美，所以，又被称为“美容肉”。想要皮肤更美的朋友可以多吃一点。

排骨菜肴的原料除排骨外，可以加入胡萝卜（可根据个人口味改成土豆等）、莲藕、豆芽、金针菇、豆腐、香菇、等等，都尽量往里边加吧，这些都是营养丰富的食品，而且更可贵的是，它们向来服服帖帖，放在排骨汤里，食趣非凡。