秋季就要吃这八样天下“第一”

马上就要到中秋了，秋天养生一定不能不吃这些适合在秋季吃的时令食品，秋季气候干燥，爱好养生的朋友多吃以下的食物，定能适合的渡过秋天。

第一补：山药

山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。

最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

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椰汁蒸山药

推荐食谱：【椰汁蒸山药】

步骤：1.枸杞用水泡一下。

2.山药去皮切条放入盐水里备用。

3.深盘子里码放好山药，再倒入椰汁。

4.撒枸杞，上锅蒸10-20分钟。

5.装盘后撒白砂糖。