看体型找减肥食谱 吃着瘦

体型减肥食谱的减肥法，是最简单又适合懒人的减肥方法，然而要怎么样才制定好一份合理又有效的减肥食谱?根据自己的体型来决定吧，快来看看你适合那一款吧。

A：脂肪型——此类型为脂肪聚集1族。平日酷爱淀粉食物，少做运动的你怎可错过这个餐单。

DAY—1：早餐：鲜豆浆1杯*苹果1个。

午餐：蒸踉豆腐4块*白饭1碗*番茄汁1杯。

晚餐：白饭1碗*牛肉粉丝褒*泡菜。

DAY—2：早餐：低脂牛奶1杯*面包2片。

午餐：鸡蛋乌东面1碗*低脂酸奶1杯。

晚餐：面包2片*豆腐汤1碗*肉丝米粉1碗。

DAY—3： 早餐：草莓5个*鸡蛋1个。

午餐：豆腐汤*杂菜沙律。

晚餐： 粟米汤*全麦方包1个。

即使是减肥的过程中也要吸取足够的营养。

B——肌肉型。

DAY—1 早餐：牛奶麦片1碗*苹果1个。

午餐：鸡肉意粉1碗*杂菜沙律。

晚餐：白饭1碗*水煮菜*西芹鸡柳。

DAY—2 早餐：全麦面包2片*土豆鸡蛋沙律。

午餐：瘦肉粥1碗*水煮菜。

晚餐：红米饭1碗*菠菜瘦肉汤*橙1个。

DAY—3 早餐：杂菜沙律*鸡蛋1个。

午餐：红米饭*煎鳕鱼。

晚餐：瘦肉蔬菜褒*苹果1个。

C——水肿型

新城代谢教慢，身体存集过量水分，应减少吃腌制或太咸的食物。

DAY—1 早餐：新鲜西梅5个*烘面包2片。

午餐：红米饭*紫菜汤*蘑菇鸡蛋。

晚餐：白饭*番茄拌洋葱*水煮鱼片。

DAY—2 早餐：西梅5个*鸡蛋1个。

午餐：红米饭*芹菜鸡柳。

晚餐：蔬菜海鲜褒*苹果1个。

DAY—3 早餐：脱脂奶麦片*草莓5个。

午餐：提子包1个*粟米汤

晚餐：青瓜杂菜沙律*西梅5个。