宝宝补钙的八大原则

对于补钙很多人就是看到那些的电视广告里的补钙产品最火就相信他们的疗效好，其实也不然。补钙对于人体来说也不是乱补的！只有出现了却钙的时候才能去给自己的身体补充。而不是今天头痛了就只钙片这样的！还有就是家中宝宝的补钙也是有原则的！

原则一、维生素D和婴儿钙片分开吃

【原因】事实上，真正缺钙的宝宝很少，很多宝宝真正缺的应该是维生素D。维生素D是保证钙吸收的关键：维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位。如果维生素D量不够，就会表现为“缺钙”。量太多了，又会产生维生素D中毒，引起各器官和血管钙化等表现。

之所以要让维生素D和婴儿钙片分开吃，是因为含维生素D的钙片内含的维D量较少，还需再补充鱼肝油等维AD制剂，这会使每天补AD制剂的量要重新调整，使简单的事反而复杂化。

【对策】最好的办法就是让婴儿吃不含维生素D的钙片，同时补充鱼肝油等维生素AD制剂，因市售的这些制剂已有固定的每日建议用量。

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宝宝补钙的八大原则

原则二、不要让钙遇见草酸

【原因】菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。

【对策】补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

原则三、钙剂不要与主餐混吃

【原因】即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。

【对策】补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。