夏季话养生 饮食不可过于贪冷

夏天怎么养生能强身健体，夏季饮食的禁忌介绍。现在正值气候炎热的夏季，马上就要步入长夏伏天，长夏属土与脾相应，所以夏季养生则应注重养脾。脾为湿土，喜燥恶湿。湿盛可以导致脾虚，脾虚也可以生湿，往往互为因果。因脾虚失运，水湿停留，多属本虚标实之证。本虚为主者，治多健脾，佐以化湿；标实为主者，则应以祛湿为主，兼以运脾。

“中医养五脏六腑总结起来只有好吃，好睡，多做运动，其实就是吃、住、行、运动。养脾也适合。”

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夏季话养生 饮食不可过于贪冷

其中，锻炼身体是唯一包治百病的方法。“依靠适当的运动来帮助我们的‘脾气’活动起来，这样就可增强脾的运化功能。”像我们这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转，左转36次、右转36次。这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用。

同时，还要刺激脾经，养成好习惯。从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。