6款暖心营养早餐食谱

早餐怎么吃才更健康呢？今天小编给大家推荐6款暖心营养早餐搭配，方便易做，美味好吃。即使再忙碌的上班族，也可以为自己和家长准备的暖心营养早餐搭配食谱。其中，糙米、粟米、麦片、蜂蜜都是含有大量粗纤维的食物，有助于清肠排毒，在早上食用这类排毒食物可及时通宿便，防止便秘。

1.苹果通心面

材料：苹果1/3个，通心粉80克，瘦绞肉70克、洋葱60克、胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量。

做法：通心粉煮熟后，放进冷开水中后捞起沥干。苹果、胡萝卜切丁备用，青豆仁、花椰菜先烫熟备用。洋葱切丝入油锅炒香，然后加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均匀调味即可。

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苹果通心面

2.黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯250克，黑芝麻50、白砂糖适量。

做法：糙米洗净沥干。锅中加水14杯，煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。