7天轻盈计划 一周变回完美身材

第三天

推荐食谱(早餐375大卡中餐350大卡晚餐375大卡)

早餐：色拉全麦土司1片、小麦胚芽奶1小杯、奇异果1小个

中餐：胚芽米饭100克、烤味噌鱼100克、炒芥蓝1小碟、金针汤1小碗

下午茶：TeaBeauty茶颜抹茶酵素茶1杯

晚餐：蔬菜火锅(少油少盐，汤底清淡，各种低卡绿色蔬菜250-400克)

第四天

推荐食谱(早餐300大卡中餐350大卡晚餐350大卡)

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7天轻盈计划 一周变回完美身材

早餐：地瓜稀饭1小碗、烫空心菜200克、梨子1个

中餐：西红柿牛肉烩饭300克、高丽菜香菇汤1小碗

下午茶：TeaBeauty茶颜抹茶酵素茶1杯

晚餐：蔬菜干面200克、双菇黄瓜瘦身汤1小碗

第五天

推荐食谱(早餐350大卡中餐300大卡晚餐400大卡)

早餐：小馒头1个、苜蓿芽色拉200克、葡萄柚半个

中餐：汤饺8个、淋酱豆干50克

下午茶：TeaBeauty茶颜抹茶酵素茶1杯

晚餐：胚芽米饭100克、蒸鸡腿半个、牛蒡萝卜瘦身汤1小碗