立秋时节 秋老虎”来了防暑热侵害

“立秋”过后应早睡早起以敛阳，立秋过后自然界的阳气开始收敛。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。可以适当增加体育运动，以增强体质，可以选择散步、太极拳等轻松柔缓的活动。但运动时间和运动强度不宜过长，以防出汗过多，阳气耗损。在此季节还应做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感。

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立秋时节 秋老虎”来了防暑热侵害

特别需要一提的是，入秋时节养胃很重要。因为立秋以后人们的食欲开始增加，加之大量瓜果上市，一些人暴饮暴食，加重了胃肠的负担，使胃肠功能紊乱；秋天昼夜温差大，腹部容易着凉，尤其是有慢性胃炎或体质软弱的人群，更应注意养胃：第一，注意保暖，早晚注意添加衣服，“乘秋凉”时间不宜过长；第二，饮食合理，胃病患者的饮食以温、软、淡、素、鲜为宜。第三，精神因素很重要，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。