上班族跑步健身简单有效 六运动助白领养生

白领们在工作之余，要经常的多做运动这样才能够让身体更健康，这样才能更好的工作，白领们在工作之余可以选择一些运动来强身健体。专家们建议白领要坚持每周4次20分钟的慢跑，另外也可以选择登山，游泳等运动。

1、上班族———跑步健身最简单有效

“很多人认为，在高负荷的工作劳累后，再去体育锻炼身体会更‘残’，这个观点是错的，下班后适度运动能让脑力疲惫消退更快，并形成良性循环。”专家表示，体育锻炼，能使肺部得到充分扩展，氧气供应更加充足，还能加快胃肠蠕动，促进消化。另外，在运动中，神经细胞的兴奋、抑制过程得到了很好的锻炼，能使人恢复充沛精力。

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