养生小常识:老年人养生之道

“养生计划”以均衡整体营养为观念，每天为身体提供完整的植物性营养，提升抵抗病毒的能力，并帮助体内细胞进行清洁，达到滋养身体的最佳效果。植物性营养，不仅热量低、胆固醇含量低，还能为人体提供有效的营养补充，并协助人体以天然的方式达到体内清洁的效果。

老人晨起别早吃

老人晨起不应早早就吃东西。这是因为消化器官耗费了整夜时间消化完前一天的食物后，清晨逐渐进入休息状态。老人如果早餐吃太早，胃肠得不到休息，会处于疲劳状态，长此以往，消化系统功能会受到损害。因此，早上8点前，老年人最好别吃早餐。

老人早餐前可饮1～2杯温开水，对健康极有益处。既能补充体内缺失的水分，又能帮助身体排泄废物，一举两得。

老人早餐应有营养、易消化，最适合喝粥，小米粥、黑米粥、银耳粥都能生津养胃，适宜老人食用。除粥之外，牛奶、面条、豆浆都是不错的选择。老人要忌吃煎炸、油腻、干硬的食物，以免消化不良。

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养生小常识:老年人养生之道

平底鞋易致老人骨折

老人穿鞋要掌握最佳鞋跟高度，以鞋跟1～2厘米高为宜。备受老人青睐的平底鞋，其实很容易引发老年性骨折。

1．老人穿平底鞋，站着很稳当，转身时最费力。老人足弓的缓冲力较差，一旦脚部用力不当，极易造成骨折。

2．老人穿平底鞋，会使后足负重增加，加速足底韧带和骨骼老化，容易引起足痛等不适。

3．平底鞋的鞋底薄，不利于脚部保暖。寒从脚起，老人抵抗力差，容易因脚部受凉致病。

4．平底鞋的防滑性能比较差，容易造成老人意外摔伤。