芒种时节天气炎热 晚睡早起平心去火

芒种节气已经到来了，意味着夏天炎热的于气开始了。芒种是二十四节气之一，其一般是在6月6日前后，是麦类等有芒作物成熟，夏种开始的时节。《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”意指大麦、小麦等有芒作物种子开始成熟，抢收十分急迫。此时要注意晚睡早起，适当接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。千万注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

饮食调养果蔬之中首推瓜族

进入芒种，湿热天气会让人心情烦躁、食欲下降，再加上一些人贪食冷饮，使胃黏膜快速收缩，甚至导致胃肠痉挛，引发疼痛、腹胀、腹泻，伤脾伤胃。所以芒种后饮食应以清淡、易消化、富含维生素的食物为主，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。

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芒种时节天气炎热 晚睡早起平心去火

果蔬之中，中医尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。还可适当吃点桑葚，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，有助于增进胃肠蠕动。但桑葚性偏寒，儿童和脾胃虚寒的人群不宜多吃。

防病调节热伤风多喝绿豆汤

到了夏季，高温环境下人们汗腺打开，毛孔疏松，在睡觉时喜欢将空调的温度调得很低，或猛吹风扇，以致邪风乘虚而入；有的年轻人贪图凉快，洗浴后不等擦干肌肤，就吹电风扇。这些都是引起热伤风的因素。生病期间可以多食用清热去火的食物，比如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。切记发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉，这样反而会加重病情。