李子的功效与作用
李子

别名:麦李、脆李、金沙李、嘉庆子、李实、嘉应子

禁忌人群:溃疡病及急、慢性胃肠炎、IGA肾病患者忌服;脾虚痰湿及小儿不宜多吃。

适宜人群:一般人群均可食用。发热、口渴、虚痨骨蒸、肝病腹水者,教师、演员音哑或失音者,慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。

李子的热量表(每100克)

  • 热量(大卡)36
  • 蛋白质(克)0.7
  • 脂肪(克)0.2
  • 碳水化合物(克)8.7
  • 膳食纤维(克)0.9
  • 维生素A(微克)25
  • 胡萝卜素(微克)150
  • 维生素B1(毫克)0.03
  • 维生素B2(毫克)0.02
  • 烟酸(毫克)0.4
  • 维生素C(毫克)5
  • 维生素E(毫克)0.74
  • 钙(毫克)8
  • 磷(毫克)11
  • 钾(毫克)144
  • 钠(毫克)3.8
  • 镁(毫克)10
  • 铁(毫克)0.6
  • 锌(毫克)0.14
  • 硒(微克)0.23
  • 铜(毫克)0.04
  • 锰(毫克)0.16

李子的基本介绍

李子是蔷薇科植物李的果实,俗称“恐龙蛋”。我国大部分地区均产。7~8月间采收成熟果实,洗净,去核鲜用,或晒干用。饱满圆润,玲珑剔透,形态美艳,口味甘甜,是人们喜食的传统果品之一。它既可鲜食,又可以制成罐头、果脯,是夏季的主要水果之一。

李子的功效与作用

性平、味甘、酸;入肝、肾经。具有生津止渴、清肝除热、利水的功效;主治阴虚内热,骨蒸痨热,消渴引饮,肝胆湿热,腹水,小便不利等病症。
1.促进消化
李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,有增加肠胃蠕动的作用,因而食李能促进消化,增加食欲,为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品。
2.清肝利水
生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益。
3.降压、导泻、镇咳
可加快肠道蠕动,促进干燥的大便排出,同时也具有止咳祛痰的作用。
4.美容养颜
可以“去粉滓黑黯”,“令人面泽”,对汗斑、脸生黑斑等有良效。

李子的营养价值

李子的果实含有丰富的糖、维生素、果酸、氨基酸等营养成分。具有很高的营养价值。

李子的选购

果实饱满,大小适中、外形完好、无碰伤及病斑为好。李子味苦涩或放入水中漂浮者为有毒,不宜食之。
其中,红肉李子以果粒硕大,果皮紫黑色,果面有白色果粉为佳;黄肉李子以果皮亮黄色,肉质软有弹性为佳;桃接李子以色洪亮微呈透明状、有弹性者为佳。

李子的存储

放在阴凉处,不要洗。

李子的食用方法

1.未熟透的李子不要吃;
2.李子含高量的果酸,多食易生痰湿、伤脾胃,又损齿。