长期伏案造成颈椎病，按摩帮你缓解疼痛

       颈椎病是长期低头工作人群的高发病，由于长期低头，颈部肌肉疲劳，颈椎逐渐开始退变，出现各种症状。主要症状是颈部疼痛、感觉发术．有的人会有头晕、恶心的症状。颈椎病是上班族的多发病，虽然按摩可以有效地缓解症状，但是一旦出现四肢无力的情况，还是需要马上就医。
 
按摩穴位

按摩主穴

揉捏风池穴：颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。
按摩方法：取坐位，一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于风池穴揉捏半分钟，以局部有酸胀感为佳。

按揉肩井穴：后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点。
按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

按揉天宗穴：两手食指、中指、无名指、小指搭在被按摩者肩膀上，拇指自然向下，拇指指端所指部位。
按摩方法：被按摩者坐位或俯卧，按摩者两手拇指先顺时针方向轻轻按揉天宗穴1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟。

掐揉曲池穴：屈曲肘关节，在肘横纹的外侧头。
按摩方法：按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

掐揉合谷穴：手背部。拇指与食指的根部交接处。肌肉最高点。
按摩方法：按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次，两手交替，以局部感到酸胀为宜。