按摩治疗胃下垂，推拿解决颈椎病

胃下垂是指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下，称为胃下垂。自我推拿对治疗胃下垂有很好的疗效。

1.托揉少腹：双掌重叠置于少腹，以托法的要求缓慢揉动上移，3～5分钟，每日2～3次。

2.提拿全腹：双手交替对全腹部皮肤、皮下组织进行提拿20～30次。

3.腹肌锻炼运动量逐渐增加，以增强腹肌力量。

（1）仰卧抬腿：患者仰卧，双下肢伸直，交替抬高做2～4个8拍。

（2）收腹抬腿：患者仰卧，双下肢伸直，同时抬高并收腹，做2～4个8拍。

（3）仰卧踏车：患者仰卧，双下肢抬高，做交替“踏自行车”动作，2～4个8拍。

（4）仰卧起坐：患者仰卧，双手抱头坐起，做2～4个8拍。

（5）肩背倒立：患者仰卧，双手撑腰，逐渐抬腿，双腿并拢向上伸，使身体倒置，以肩、背、头为力点使整个身体倒立。本法为内脏下垂锻炼的好方法。但难度较大，可依墙壁或他人保护下进行，要量力而行。 

自我按摩解决你的颈椎病问题 

对于颈椎病，也是目前很多人都爱得的病症，其中白领长期那伏案工作，更要注重，治疗重点放在颈肩部，以擦、摩、揉、掐等手法为宜，使局部舒适、温热为佳。

自我搓摩法：是我国古代留传下来的一种自我保健养生方法。具有简单易学、疗效可靠、经济方便、无副作用等优点。能使血液流通，精神愉快，身心舒畅，增强体质，防病保健。

自我搓摩主要依靠指掌搓顺，通常用左手掌心或右手掌心，以每分钟搓摩6次的速度，轻柔平稳地进行，以局部产生湿热感为得法，避免迎风搓摩，如果皮肤出汗，可用干毛巾拭干。治疗法则：“病在上而下取之，病在下而上取之”。如高血压患者，可搓摩双足内踝下和足心，低血压病人，可搓摩颈椎部，喉旁与双耳“耳屏”前。自我按摩中的快速按摩法，是作用于淋巴最效的一种方法，可促进病灶周围水分的吸收，使水肿逐渐消退。

1、局部自我搓摩法：是一种身体何处不适，就可在该处进行按摩的治疗方法，凡初受风寒引起的肌肉或腰腿等处疼痛均可使用。对于消化系统、神经系统疾患也可使用该法简单易行，手法上除主要使用搓摩外，有时还配合揉、捏、点、掐等法。如因饮食不节引起的胃痛，或风寒湿引起的腰腿痛，可在疼痛部周围用单手快速轻轻搓摩30次。

2、全身自我搓摩法：是一种在自己肩体进行系统而全面活动的一种治疗方法。因接触面广，需时较长，每次大约15分钟左右。该法将人体划分为：从足到膝，从腹到尾闾，从腰到腹，从手到后，以颈到肩肌头面部六个部分，每部可分成若干小节，既可分用，亦可合用。分用相当于局部搓顺，合用相当于全身搓摩，常从足趾搓到头部。

自我搓摩共搓摩25个部位，1180次，如按1秒钟平均搓摩，次算，约需10分钟左右，因而必须有恒心，有毅力，久则见效。