按摩缓解过度劳累造成的手臂疼痛

      手臂是体力劳动者常见的疼痛部位之一，尤其是家庭妇女，既要做家务，又要哄抱孩子，手臂的劳动量大，很容易使手臂肌肉疲劳，从而产生慢性炎症。其主要症状为肘关节稍上方能摸到骨头处或者前臂肌肉最丰厚地方会经常出现疼痛，疼痛时不能伸肘关节，拧毛巾时明显疼痛。

按摩穴位

点按尺泽穴：微屈曲肘关节，在肘横纹上，肱二头肌腱外侧缘凹陷处。
按摩方法：按摩者右手托住被按摩者手臂，用左手拇指点按尺泽穴2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。
 
按揉曲池穴：屈曲肘关节，在肘横纹的外侧头。
按摩方法：按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针按揉曲池穴2分钟，然后逆时针按揉2分钟，左右手交替，以局部酸胀为佳。
 
按揉手三里：屈曲肘关节，在肘横纹的外侧端朝拇指往下约3横指宽处。
按摩方法：左手托住被按摩者手臂，右：手大拇指顺、逆时针各按揉手三里穴2分钟，左右手交替，以酸胀感向臂部发散为佳。
 
按揉孔最穴：手掌向上，腕横纹上方朝肱二头肌外侧9横指宽。
按摩方法：按摩者坐位，伸前臂，手心向上，按摩者用手指或指节向下按压，或顺时针按揉2分钟，以局部感到酸胀为佳。
 
掐揉列缺穴：两手虎口交叉，一手食指按在另一手腕关节上，食指尖下凹陷处。
按摩方法：按摩者一手托住被按摩者手腕，用另一手拇指和食指掐按列缺穴约1分钟，然后按揉约1分钟，以局部感到酸胀为佳。