夏天吃黑最补肾 数数黑色补肾食物有哪些

　　夏天吃黑最补肾!肾乃一人之本，只有肾脏健康，才能拥有健康的体魄。夏季天气炎热，人体火气比较旺，体力、脑力消耗也相对较快。尤其是炎热的夏季，许多人生活无规律，长期食用生冷食物，无疑给肾脏造成巨大压力。而夏季切莫忘记补肾，小编在此为大家数数夏季补肾的黑色食物!

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　　夏季吃黑最补肾 补肾黑色食物一：乌梅

　　乌梅拥有芬芳的气味，口感酸甜让人喜吃。吃乌梅时，可以用小火煮40分钟，然后加入规划，白糖放凉后，便成为桂花乌梅汁。

　　干乌梅，煮时注意用小火，后放入桂花。煮前可以将乌梅泡1个小时，以节省时间和煤气。桂花乌梅汁中，含有多种维生素B、C、E、果酸、柠檬酸、铁、磷等，喝时你会觉得酸润柔芳，烦躁时可多喝，会使你口中津液充盈，眸黑发润，青春焕发，秋天时多饮，有助于生津去火、涵养内气，是美发的佳品。

　　夏季吃黑最补肾 补肾黑色食物二：黑豆

　　黑豆具有活血润肤的功效，黑豆加水煮熟，可当做零食食用，是最好的补肾养发产品。同时黑豆中含有能使人肌肤富有弹性的营养素，能减少黑色素沉淀，长期食用可以改善发质功能。

　　夏季吃黑最补肾 补肾黑色食物三：黑李子

　　吃黑李子的最佳时间是饭后，饭后吃一些黑李子可以治愈你一直心烦的头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病。不同颜色的李子基本上都有味道甘甜柔美、口感最佳的特点，含有大量的游离氨基酸，蛋白质、纤维素等。

　　夏季吃黑最补肾 补肾黑色食物四：覆盆子

　　覆盆子可以做成果酱或布丁。味道酸甜可口，有助于益气补肾，男女皆宜的佳品。覆盆子具有强阴壮阳，悦泽肌肤，安和五脏，温和益气等功效。

　　夏季吃黑最补肾 补肾黑色食物五：黑芝麻

　　可以配合各种点心，菜肴做成各种美食，还可以炒熟后碾碎放盐，放在早餐的粥里也很好吃。

　　是著名的补养佳品，含有多种糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙镁、蛋白质等，《神农本草经》说它能“益大气，长肌肉，润肌肤。”

　　夏季吃黑最补肾 补肾黑色食物六：黑桑葚

　　可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果沙拉等。

　　味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，头发密泽。但是品性有些微寒，女孩在来例假时要注意少吃，以防止寒气过大，肚子疼痛。吃过它的古人曾说：“食之，令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。”

　　夏季吃黑最补肾补肾黑色食物七：黑木耳

　　木耳人尽皆知，而木耳可以做成各种各样的菜，如木耳水果派、木耳饼羹、木耳红枣羹、木耳煲鸭、酸辣木耳羹等。木耳能化痰、补气益志，去燥滋补，滋润发质，活血养胃，更重要的还能清除你体内的各种有毒垃圾!

　　夏季吃黑最补肾补肾黑色食物八：黑米

　　黑米具有丰肌润发的功效。日常可用黑米做成如新疆手扒饭样的黑米羊肉饭、黑米炖鸡，黑米汤团等，如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煲粥，不仅味道甜美，还有很强的补肾益肾功效。

　　有了以上几种补肾黑色食物，抓紧时间行动吧!让这个夏季不因肾脏虚弱而烦恼!