高血压、动脉硬化简易自我按摩

高血压病人做头部的自我按摩，可以暂时降低血压，减轻头重、晕眩和头痛等症状。按摩手法如下：

　　先将两手手掌擦热，擦面数次，然后开始按摩前额，用五指和掌心稍用力推按前额中央至两侧太阳穴部位，再向后至枕部，然后沿颈后向下推按，最后按压两肩背部，结束操作，整个过程做3～5 分钟。

　　但如有严重心律不齐、心跳过速、脑血管痉孪及头痛、恶心，呕吐或出现心绞痛，则不是简单的自我按摩可以缓解的了。

　　动脉硬化的简易自我按摩

　　冠状动脉是心脏周围维持心肌营养的一条重要的动脉。而平时极度缺乏运动的人，发生动脉硬化并导致冠状动脉阻塞的比例要比运动较多的人高得多。

　　这是因为爱运动的人通过锻炼可以缓解精神紧张，从而减轻血管痉孪；另外动脉硬化的发展同胆固醇的代谢有异常密切的关系，运动有助于降低血中胆固醇的含量。总之，运动可以改善血液循环，减轻由于局部缺血而出现的手足麻木、软弱无力和精神异常等病症。

　　治疗动脉硬化的保健方法很多，但最简单的还是自我按摩。

　　其方法如下：

　　患者在早晨起床后、临睡前或运动后进行自我头部按摩和用捶击双臂及拍双腿的方法来按摩四肢。

　　头部按摩与高血压的按摩方法相同。