红黑盅的做法

红黑盅的做法
 

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红黑盅，红是红枣，黑是黑木耳，是蒸出来的一盅小甜汤。

黑木耳含铁丰富，既可止血又可补血，红枣富含钙铁，亦是补血佳品。二者同食，不仅补血养血，对皮肤也很有好处的。黑木耳脆脆的，红枣甜甜的，汤也很润口，嘿嘿，解了馋也补了血，美！！点击图片进入下一页>>

铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁，平时多吃含铁丰富，铁吸收率高的食物，如菠菜、枸杞、黑芝麻、红糖、乌鸡、香菇、海带、胡萝卜、花生、阿胶、红枣、动物肝脏等等。

此外，咱们想补血的话，还得多吃富含维生素C的蔬菜和水果，可以增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

红黑盅

【原料】红枣6颗，黑木耳适量，冰糖4小颗
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【做法】

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1. 红枣冲洗一遍，放水中泡涨；黑木耳泡发，冲洗干净，撕成小朵。

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2. 将三颗红枣，两颗冰糖，一半量的黑木耳，放进一盏蒸盅里，加水至满。

锅里加凉水，将蒸盅放在蒸屉上，开始蒸。水开后转小火，蒸50分钟即可。

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