大雪节气的养生和保健 大雪节气的艾灸

　　大雪节气的养生和保健

　　【大雪进补 对症适量】

　　阳虚体质：其表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒、口淡不渴等，此类人群可吃些温热性食物来保暖，如羊肉、虾、韭菜、胡桃肉等，而鸭肉、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物则最好少吃。

　　阴虚体质：其表现为低热、手足心热、舌红少苔、大便燥结、夜里易出汗、睡眠不佳等，此类人群需要和温热性的食物保持距离，一些新鲜的蔬菜和水果类如山药、百合以及甲鱼、黄鳝、泥鳅、淡水鱼、鸽子等是最佳选择。

　　大雪节气的艾灸

　　做艾灸时需注意调整室内的温度，避免身体裸露过多，以免着凉。因为艾灸时需要露出身体的一部分，如果室内温度较低，可能出现受凉而感冒等情况，如果因艾灸而发生感冒，便得不偿失；

　　如果患者艾灸时体内缺乏水分，可能会造成上火等情况，因此越是在外面寒冷，屋里温度较热的反差下，越要注意多补充水分，多喝水可以预防艾灸造成人体内上火的情况。

　　饮食吃什么

　　【藕】

　　藕含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、淀粉、糖类、多酚类物质、钙、铁、磷等营养成分，生吃生津清热、止血凉血，熟吃健脾开胃、止泻固精、强身补虚，是冬季进补蔬菜之一，也是火锅的首选配菜之一。

　　【山药】

　　山药享有“神仙之食”的美誉，营养丰富，同时还具有丰富的药用价值。人类所需的18种氨基酸中，山药中含有16种。山药可以补虚健脾胃，山药对食少体倦的病人有很好的补益功效。《日华子本草》说山药“助五脏、活筋骨、长志安神、主治泄精健忘”，记忆力不好的朋友，也可以多吃些山药。