2022年白露如何正确养生，白露“六不露”

2022年白露如何正确养生

泡脚：白露过后，应注意脚部保暖，建议大家常泡脚，泡到身体微微发热最好，有助于护好人体阳气。
搓耳：在泡脚的同时，可以搓搓双耳，直到发热即可。肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是很好的养生方法。
推鼻梁：推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次。
防秋燥：饮食应减少辛辣之品，当以滋阴润肺为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。还应多喝水，以保持呼吸道的正常湿润度。

白露“六不露”

不露头
《黄帝内经》里讲：“头为诸阳之汇”，意思是头部是阳气的聚集地，人体许多主要经脉都在头顶交汇。因此，做好头部的保暖对于保护阳气，避免风邪、寒邪入体十分关键。尤其是老年人，白露早晚天凉风大，出门时一定要护好脑袋和脖子，戴个帽子或者围巾，坚决“不露头”。
不露脚
白露是天气冷热的分界岭，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚。但过了白露之后，就不适宜再穿凉鞋和用冷水冲脚了。因为脚距离心脏最远，容易血液循环不畅，寒气入侵，导致感冒、失眠、腹泻等小毛病不断。
不露脐
人的肚脐区域皮下脂肪很少，同时又有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免。若是长期受凉，还容易患上各种泌尿系统疾病。所以，白露之后，露脐装这些夏季服饰就不能再穿了，体质虚寒的小伙伴们还可以贴身加个棉质背心，加强肚脐保暖。
不露身
许多人喜欢夏天里赤膊露身，或是只穿个单背心，睡觉时候也盖得很少。白露过后，这些习惯都要改变了。应撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡。同时，建议将棉被备在床头，以免夜里突然降温引起腹泻。
不露肩
白露过后，要开始注意全身各关节的保暖。不仅是肩部，还有颈、肘膝等关节，都是容易受寒受凉引起病痛的地方。尤其是一些本就有关节病、风湿等慢性病的患者，更需注意做好病患部位的保暖，以免疾病复发。
不露腰
腰部同样是人体的薄弱环节，一旦受凉，容易引发腰酸腰痛，让人浑身乏力。中医认为，腰为肾之府，白露后除了避免腰部暴露在外，还应经常揉搓腰部，尤其是腰眼，可以壮腰补肾，增强人体对于寒冷外界的抵抗力。