2022年立秋养生有什么方法？立秋“四大名补”

2022年立秋是什么时候？

2022年立秋时间：8月7日
农历时间：2022年七月初十
干支：壬寅虎年丁未月壬辰日

2022年立秋养生有什么方法？

1、谨防“秋老虎”
今年立秋仍处在“三伏天”内，暑气一时还很难消。“秋后一伏热死人”，要注意防暑降温。
2、收敛阳气
立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，应当开始做好保养阳气的准备。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。
3、调养精神
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
4、注意饮食
忌吃辛辣生冷的食物，避免各种湿热之气积蓄，忌吃油腻、煎炸的食物，避免加重体内积滞的热气，忌吃过燥的食物，避免苦燥之味伤津耗气。
宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。

立秋“四大名补”

1、莲子
秋日食用莲子，不仅有助于缓解失眠，还能清热止咳，滋润肺部，提高人体的免疫力。
2、红枣
红枣有着养血安神，补中益气的作用。它是非常好的补品，经常被用于各种食物中，能够滋养气血，滋养身体。
3、栗子
栗子性味甘温，有着养胃健脾，补肾强筋的功效，在滋补方面，美味的栗子也可与人参，当归相媲美。
4、花生
花生是坚果的一种，有着“长寿果”的美誉。作为一种高蛋白的油料作物，不仅可以滋养补气，清咽止痒，还能够润肺化痰。