2022年寒露后养生 寒露要吃什么

　　2022年寒露要吃什么

　　【土豆】从营养学角度分析，土豆低脂肪、低热量、营养丰富、富含多种抗氧化剂。一个中等大小(150克左右)的土豆是含微量元素钾和膳食纤维最多的食物。

　　【山药】

　　作为白色食物之一的山药，中药材称淮山、淮山药、怀山药等。因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，尤其山药含皂甙、黏液质，有润滑、滋润作用，故可益肺气，养肺阴，益肺止咳。而且，山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人食疗佳品。补脾养胃以铁棍山药最佳。

　　2022年寒露后养生方法

　　1、寒露最大的特点是燥，而燥邪最容易伤肺伤胃。也很容易出现皮肤干燥、口干咽燥等现象，要注意多补水。

　　2、寒露后，过食肥甘厚味不但会加重胃火，使自身秋燥症状更加明显，不利于心血管病人控制血压血脂，所以要注意情绪的稳定。

　　3、寒露适合吃的水果有梨、柿、荸荠、香蕉等，适合吃的蔬菜有胡萝卡、冬瓜、银耳等，还有豆类、米粥和海带这些食物也适合。

　　有关寒露的诗歌

　　《初到陆浑山庄》

　　唐代：宋之问

　　授衣感穷节，策马凌伊关。

　　归齐逸人趣，日觉秋琴闲。

　　寒露衰北阜，夕阳破东山。

　　浩歌步榛樾，栖鸟随我还。

　　寒露时节，宋之问向往隐逸生活。

　　陆浑山庄是宋之问的别墅，公务之暇，他常前往消闲度假。山庄清幽秀美的自然景色和寂静安宁的环境，屡屡唤起这位宫廷诗人的山野真趣。