2022年末伏养生 末伏天食疗如何

　　2022年末伏养生

　　在夏天的时候养生，可以治愈很多的疾病。所以我们要知道今年的三伏天时间是什么时候：初伏，7月16日到2022年7月25日，共10天。中伏，2022年7月26日到2022年8月14日，共20天。末伏，2022年8月15日到2022年8月24日，共10天。伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉入侵所致。最关键的时候是末伏天的时候，虽然到了八月底，但我们还是需要多注意。

　　末伏天食疗吃三豆汤

　　病从口入，我们对于自己的饮食要十分上心。三豆汤，是个绝佳的食物选择。材料：绿豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖适量。做法：将豆子洗净，清水浸泡1个小时；.将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时，待豆子开花后，放入冰糖，继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。绿豆：清热、解毒、消暑。赤小豆：清热、利尿、消肿。黑豆：补肾、益精、清热。吃的时候，一定要吃干净的食物。

　　末伏天食疗吃芙蓉菌菇丝瓜汤

　　远离刺激的食物，对于我们的身体是十分友好的。芙蓉菌菇丝瓜汤，很适合各个年龄段的人群。材料：丝瓜、蟹味菇、白玉菇、鲜香菇、金针菇、胡萝卜、蛋白、麻油。做法：丝瓜去皮然后节滚刀块，放入烧开的水中，加入少量油和盐，放入丝瓜块焯至五六分熟，取出浸入凉水冷却，放到碗里备用。锅上火入少量油，放入蟹味菇、白玉菇、鲜香菇、煸炒出香，加水煮开，中小火焖五六分钟，再加胡萝卜丝和金针菇煮开。放点炒好的蛋白，淋麻油，把煮好的汤浇在煮过的丝瓜上，拌下即可。丝瓜具有清热解毒功效。同时，也适用于口臭、骨节酸痛，尿道灼烧刺痛等症状。这款芙蓉菌菇丝瓜汤，口感顺滑，非常美味。关爱自己的身体，养生可以提前安排。